Подтягиваем попу за неделю
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Читать полностью
План «ПЕРЕКАТ»
Упражнение: перекатывание фитбола (имитация движения гусеницы).
РЕЗУЛЬТАТЫ
Это упражнение даст сто очков вперед любому скручиванию, выполняемому на полу. Мышцы живота и поясницы — и крупные, и мелкие — работают на мяче гораздо интенсивнее и, что очень важно, как единое целое. Ведь известно: идеальный пресс без сильной поясницы невозможен.
Читать полностью
Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Убрать человека из своей жизни намного легче, чем из своей головы
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
Очень полезная информация! К сожалению, одна из самых проблемных зон у девушек.
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
Оптимальная программа тренировок
Читать полностью
СУШКА- Как сжечь жир к лету!
