Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-05-2014
АЗБУКА ЗДОРОВОГО СНА
Наука точно установила, что ночной сон — основной фактор мышечного роста. Если вы интенсивно тренируетесь, классно питаетесь, но все равно не растете, значит, вам всего-навсего не хватает ночного сна. Что? Есть возражения? Вы, мол, спите никак не меньше 8 часов? Выполняете норму? Дело в том, друзья, что ученые пересмотрели эту самую норму и выяснили, что всем нам на самом-то деле надо 9, а то и все 10 часов. Вы помногу смотрите телевизор, слушаете рок-музыку, сидите перед компьютером, нервничаете на работе… Все это исподволь перевозбуждает мозг, а потому во сне он толком не отдыхает. Сам сон становится поверхностным, неглубоким. По утрам вы, казалось бы, просыпаетесь без будильника, но вовсе не потому, что больше сна вам не нужно. Просто ваш мозг так и не достиг нужной глубины «отключки». Между прочим, как раз на этой фазе происходит секреция важнейших анаболических гормонов. Короче, вам надо намеренно продлить свой сон до 9-10 часов. Но, как? Насильно спать себя не заставишь. Между тем, выход есть. Примените специальные «сонные» пищевые добавки. От снотворных он отличаются тем, что у них совершенно нет вредных побочных эффектов.
Читать полностью
