Не бойтесь потерять тех, кто не побоялся потерять вас

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Не бойтесь потерять тех, кто не побоялся потерять вас.

Моя любовь

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Моя любовь!):*****


Читать полностью

Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье. Неизвестный автор

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Очищающий кисель для плоского животика

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Очищающий кисель для плоского животика

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев «Геркулес», чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Читать полностью

ТРЕНИРОВКИ.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

ТРЕНИРОВКИ.

Давайте для начала разделим на «этапы».
В общем первый этап:
Мы пришли и в зал, что дальше? Сначала надо определиться с целью прихода:)

ПОХУДЕНИЕ.
Для похудения нам не обязательно тягать железо. Что тогда? КАРДИО, ТАНЦЫ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ! Если ходим в зал 3 раза в неделю, то в этом случае, похудение больше зависит от вашего питания)
Читать полностью

Смерти меньше всего боятся те люди, чья жизнь имеет наибольшую ценность.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Луковая маска для роста волос.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Луковая маска для роста волос.

Ингредиенты:
1 луковица, репейное или косторовое масло. Лимонный сок.

Как приготовить:
Натрите луковицу на мелкой терке. Полученную кашицу вотрите в корни волос, утеплите голову целлофаном, а сверху – полотенцем. Через 1-2 часа голову нужно тщательно вымыть. При сухих волосах рекомендуется добавить в эту маску касторовое или репейное масло. Ополаскивать, добавив в кондиционер лимонный сок.
Читать полностью

Отличное упражнение для того,чтобы мышцы живота всегда были в тонусе!

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Отличное упражнение для того,чтобы мышцы живота всегда были в тонусе!

УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Читать полностью

Нельзя врачевать тело, не врачуя души.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Общие краткие рекомендации по питанию спортсменов (не имеющих хронических заболеваний) в период тренировок и соревнований. УГЛЕВОДЫФункции: основные источники энергии, особенно при выполнении физической нагрузки высокой интенсивности, регулируют обмен белков и жиров,являются единственным источником энергии для нервной системыисточник синтеза гликогена в печени и мышцах(!)Основные источники углеводов в продуктах: фрукты (особенно бананы и изюм), овощи, крупы, хлеб, сладости, мед, желе, сладкие напитки.Потребление углеводов и накопление гликогенаОдной из особенностей мышцы является содержание углеводов в избыточном количестве в виде вещества гликогена. От его избытка зависит способность спортсмена выступать в видах спорта, где требуется проявление выносливости. У спортсменов интенсивно тренирующихся и употребляющих пищу с низким содержанием углеводов (менее 40% от общего количества калорий) , наблюдается снижение гликогена в мышцах изо дня в день. А это плохо сказываться на выносливости. Вызывает утомление.Поэтому употребление пищи с высоким содержанием углеводов (70% от общего количества калорий) уровни гликогена в мышцах почти полностью восстанавливаются в течении 22 часов.Кроме того, при поддержании высокого уровня гликогена спортсмены лучше переносят тренировочные нагрузки.Уровень мышечной деятельности, требующий проявления выносливости (продолжительностью более 1 часа), можно повысить, потребляя углеводы за 5 минут до начала физической активности; за 2 часа до физической нагрузки, а так же непосредственно в ходе нагрузки.Но не рекомендуется потреблять пищу богатую на углеводы за 15-45 минут до начала мышечной деятельности.ЖИРЫНесмотря на то, что избыток жиров вреден организму, тем не менее, это важный класс питательных веществ для организма спортсмена.Функции жиров:- важнейших компонент клеток и нервных волокон-основной источник энергии (до 70%) организма, находящегося в покоеименно из некоторых липидов(жиров) образуются все природные стероидные гормоны(в том числе тестостерон)-обеспечивают всасывание и транспортировку по всему организму некоторых витаминов – А, Д, Е-подкожный жир обеспечивает сохранение тепла в организме.Жиры бывают насыщенные и ненасыщенные.Ненасыщенные жиры более полезны.Чрезмерное потребление жиров очень опасно, но тем не менее, совсем отказываться от жиров нельзя.Жиры содержаться во всех продуктах, но есть продукты где их очень много: различные масла, в том числе и сливочное и маргарин, жирные сорта мяса естественно, различные орехи, майонез, ветчина, сметана (!!!) и т.д.Не рекомендуется принимать жирную пищу в первые 6 часов после тренировки.БЕЛКИБелки это класс соединений, которые являются биополимерами, и состоят из аминокислот. При употреблении белков, в кишечнике они распадаются до аминокислот. И уже аминокислоты всасываются. И из аминокислот и образуются новые белки и протеины в организме человека. То есть, в белках главное – аминокислоты .Они бывают заменимые , которые в организме спортсмена могут сами образовываться из других веществ, и незаменимые, которые должны поступать с пищей.Функции белков:они очень многообразны, но наиболее актуально, то, что сократительный аппарат мышцы состоит из молекул белка.Если в организм не попадает заменимая аминокислота, то она образуется в самом организме и процесс синтеза белка не нарушается; но если не попадает какая либо из 8-9 незаменимых аминокислот, то синтез белка, в который она входит, нарушается. Вот почему важно употреблять продукты, в которых содержаться белки с незаменимыми аминокислотами. Продукты, которые содержат полноценные белки, то есть те, в которых содержаться все незаменимые аминокислоты это – мясо, птица, рыба, яйца, молоко и молочные продукты (особенно творог и сыр).Рекомендуется потреблять в день не менее о,8 грамма белка на килограмм веса тела.А спортсмены, которые хотят сохранить мышечную массу должны принимать белок в количестве до 0,9 грамма белка на килограмм веса тела. Есть исследования, в которых установлено, что для того что бы в период тренировок набирать мышечную массу, нужно употреблять 1,6 грамма белка на килограмм веса тела.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-05-2014

Общие краткие рекомендации по питанию спортсменов (не имеющих хронических заболеваний) в период тренировок и соревнований.

УГЛЕВОДЫ

Функции: основные источники энергии, особенно при выполнении физической нагрузки высокой интенсивности, регулируют обмен белков и жиров,
Читать полностью

« Первая...102030...1 5501 5511 552...1 5601 5701 580...Последняя »