лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Сохраняем на стене, что б не потерять.
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку — для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу — для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги — для трицепса голени.
Читать полностью
Маленькая кардио тренировка,делаем как на картинке,по 2 минуты на каждое упражнение, и так 3 круга.Такая тренировка нереально сжигает жир и придает тонус мышцам)
Сохраняем на стене, что б не потерять.
Отбивная с грибами и сыром
Сохрани на стене, что б не потерять.
Ингредиенты:
— 4 отбивных из куриной грудки(не больших)
— 100 г шампиньонов (отварить до готовности)
— 100 г маложирного твердого сыра
— соль, перец по вкусу
— немного зеленого лука
Читать полностью
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц — 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии — 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх — 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием — 8 раз
Читать полностью
Сделай этот мир лучше и чище )! Все в твоих руках — для жителей Краснодара )!
ЛЕКАРСТВА ОТ СТАРЕНИЯ
Можно ли предотвратить или отсрочить старение? Почему люди с возрастом становятся более уязвимыми для болезней? Над этими вопросами ученые бьются на протяжении веков, но природа процесса старения остается тайной. Досадно осознавать, что избежать многих проблем со здоровьем в старости поможет лишь здоровое питание и физическая активность — в этом врачи точно уверены. А вот эффективность большинства рекламируемых средств исследователи ставят под сомнение.
Читать полностью
Диета клиники Маца
Длительность: 13 дней
Результат: минус 7–8 кг
Диета была разработана медиками клиники Маца (США), специализирующейся на разработке лечебных диет. Диетой пользовалось немало звезд, что дает основания верить в ее эффективность представленной диеты.
Читать полностью
Супы для похудения
Для достижения нужного эффекта во время проведения диеты супы для похудения нужно употреблять 3-4 раза в день. Готовят диетические супы не только на воде, но и на нежирном бульоне. Вы можете выбрать любой суп для похудения, исходя из своих вкусовых предпочтений и потребностей организма.
Читать полностью
