10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ похудения
1.Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2.Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.
Читать полностью
Семидневная диета для идеальной фигуры
Очень вкусный гуляш.
Калорийность на 100г — 130ккал
Ингредиенты:
300г филе мякоти говядины
1 средняя луковица
сметана 20% 2 ст.л. с горкой
кетчуп 1 ст.л.
мука 2 ст.л. с небольшой горкой
перец горошком 3-5 шт
лавровый лист 1шт
Читать полностью
Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней:
Вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
Читать полностью
Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты
*В 100гр 92 ккал*
Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
Читать полностью
Быть идеальной — это не значит бросаться в глаза.
Быть идеальной — значит врезаться в память.
© Джорджо Армани
:с
План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным всю жизнь!
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Читать полностью
Полезные видео-тренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Работаем над рельефом
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
