5 легких упражнений для красивых ягодиц
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
Читать полностью
Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры
Вы приходите с работы, с учебы и если первые пару часов после возвращения еще как-то можно потерпеть, заняв себя домашними делами, то аккурат к десяти вечера желудок начинает такие концерты устраивать, воля слабеет, а колбаска в холодильнике так и манит, так и манит… Как же быть?
Читать полностью
Мятный чай для похудения
2 чайные ложки сухих листьев мяты залить 200г кипятка.
Настоять под крышкой 10минут.
Процедить.
Пить такой чай нужно 3 раза в день до еды.
((
Новогодние салаты ещё на долго останутся с тобой. В виде большой задницы,обвисшего живота и жирных ляшек.
Чтобы похудеть, решил не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов. Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов.
Подборка видео тренировок
• Фитнес-бикини. Тренировка спины от Алены Надеждиной.
• Крепкие и упругие шарики! Маргарита Бойко.
• Тренировка для начинающих. Светлана Ерегина.
• Тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
• Подтянутый животик от Women’s Health. Лида Ершова.
Читать полностью
Она пахнет ванилью и шоколадом, оставляет за собой шлейф аромата карамели и горького миндаля. Такая она, Зина из кондитерской.
Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день!
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
Читать полностью
Знаменитая актриса Дженифер Эллисон совсем недавно заставила весь мир удивится. Она сумела в краткие сроки сбросить вес. Результат просто ошеломляющий (смотрите фото).
Дженифер не скрывает свой метод похудения. Недавно она выложила диету, которой пользовалась, в своем твиттере. Примерно дословный перевод диеты смотрите ниже.
Читать полностью
