В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для быстрого похудения
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для супер фигуры.

Упражнение 1
Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.
Читать полностью

Руки, спина, грудь.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Греческий салат

*на 100 г 83.72 ккал Б/Ж/У 2.84/5.83 /4.21*

Ингредиенты
500 г помидоров
350 г болгарского перца
400 г огурцов
150 г лука
200 г брынзы (или сыра Фета)
150 г маслин (без косточек)
соус:

5 ст.л. оливкового или подсолнечного масла
Читать полностью

Упражнения для ваших аппетитных ягодиц
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Борьба с жирком на животе

Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
Читать полностью

Жиросжигающие тренировки с Юлией Богдан.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для красивых бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
Показать полностью..
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый \»спасательный круг\»).
Читать полностью

Народная мудрость

Убираем жировую прослойку и качаем пресс!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью