5 вкусных диетических рецептов от Тани Рыбаковой!
✏ Диетические котлеты с овощами.
✏ Диетический десерт, который можно!
✏ Белковый пирог без теста с индейкой
✏ Зеленый смузи — быстро и полезно!
✏ Диетические овсяные оладушки
Супер упражнения для Вашей талии
Комплексная тренировка
1. 3 подхода по 40 раз
2. 3 подхода по 15 раз
3. 3 подхода по 15 раз
4. 3 подхода по 40 раз
5. 3 подхода по 15 раз
6. 3 подхода по 15 раз
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ДЕВУШКЕ?
Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.
Читать полностью
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
С нашей музыкой твои тренировки станут еще эффективней!
Творожная запеканка с киви и бананом
Ингредиенты:
— творог 0% 200 г -( можно и 5 %)
— кефир 1% 200г
— яйцо 1 шт.
— манка 70 г
— фруктоза 35 г
— разрыхлитель 1 щепотка
— банан 65 г
— киви 2 шт. (около 120 г)
Приготовление:
Читать полностью
Таких отделов не хватает у нас в магазинах)
