Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
— 40 раз пресс.
— 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
— 20 повороты. Убирает складки.
— 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
Читать полностью
Диета для живота.
Цель — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Читать полностью
Стрип-пластика. Видео уроки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Суп из брокколи с сыром
Ингредиенты:
— 1 кочан свежей брокколи
— 250 мл куриного или овощного бульона
— ½ чашки натертого острого сыра чеддера
— 1 чашка натертого сыра Гауда
— 1 чашка натертой моркови
— 1 маленький белый лук
— 2 больших зубчика чеснока, измельчить
Читать полностью
Эффективные силовые в домашних условиях
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
Жиросжигающая тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Тренироваться дома легко и просто, стоит только захотеть!
Начнем 10-ти дневный комплекс на похудение в домашних условиях.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Перед посещением холодильника,пройдите вес-код)))
