Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги.
1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
Читать полностью
Овощное Рагу с Грибами ✌
✔100 ккал на 100 гр❗
1. шампиньоны,болгарский перец,кабачок,баклажан-тушим с водой
2. варим дикий рис
3 смешиваем ингредиенты и поливаем соевым соусом, тушим до готовности
Приятного Аппетита
Да-да, он существует
Эффективные упражнения на растяжку для гибкости Вашего тела!
Смузи «Банановая нежность»
На 100г. – около 65ккал.
Рассчитано на 2 порции.
2 стакана кефира 1%
1 банан
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка меда
Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
Читать полностью
Музыка для тренировки
Музыка для приседаний )
Делаем свою фигуру ещё более сексуальнее!
Плоский животик,стройные ноги и красивая осанка 🙂
