Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
— 40 раз пресс.
— 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
— 20 повороты. Убирает складки.
— 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
Читать полностью
Перед понедельником…
Диета «минус 5 кг»
На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.
Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.
1-ый день
завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
Читать полностью
Немного танцев
За 2 дня — 2-3 кг.
1 день.
варёный рис 250 гр.(без соли)
2 грейпфрута.
салат из капусты.
зелёный чай.
2 день.
2 грейпфрута.
2 зелёных яблока.
зелёный чай.
Организм очищается , и потом легче переносить дальнейшие диеты.
Читать полностью
Куриные грудки с томатами и базиликом
Состав:
Грудки куриные – 3 шт.
Помидоры – 3 шт.
Базилик – 60 гр.
Масло растительное – 3 ст. л.
Соль, специи.
Приготовление:
Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца.
Читать полностью
Отличный десерт
Можно кушать в любое время
Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр!
Кстати, приятный бонус — ещё и укрепляете суставы. Если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам.
Читать полностью
11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
Читать полностью
Отеки. Как бороться с помощью правильного питания?
Важно знать что в организме постоянно идет конкурентная борьба между калием и натрием. Отеки, асциты — это проявление недостатка калия в крови. Наш организм и его жидкости должны содержать 50% калия и лишь 15% натрия. Поэтому при наличии отеков следует резко уменьшить количество пищевой соли ( до 3-4 грамм в день). А также избегать употребления продуктов с высоким содержанием соли: консервы (овощные, рыбные, мясные и т.д.), соленые, маринованные рыба, мясо, овощи, грибы, соусы, приправы, сыр, в первую очередь плавленный, оливы, сосиски, вареные колбасы, ветчина, буженина и т.п., чипсы, соленые орешки и т.п., вещества, используемы в качестве пищевых добавок, в названии которых звучит натрий (натрия глутамат – ароматизатор, натрия бензоат – консервант, натрия фосфат – разрыхлитель теста и т.д.).
Читать полностью
