В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как держать форму.

Потреблять не более 1700 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак — 8 г, обед — 12 г, ужин — 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед — в 14.00 (суп, парные овощи с куриным филе , хлеб), ужин — с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы — фрукты, 1–2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг).
Читать полностью

5 рецептов Смузи

1. Клубника + банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
Читать полностью

Обертывания для похудения ног

1) Обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба). Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.
Читать полностью

Как быстро похудеть

Экспресс-диета Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это довольно жесткая диета,
но и потери в весе здесь наиболее значительные — 3 кг в неделю.

1-й завтрак:
одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.

2-й завтрак (12 часов):
Читать полностью

Мини-тренировка для ног и ягодиц

Банановый чизкейк

Калорийность на 100 г: 99.9 ккал

Ингредиенты:

2 пачки обезжиренного творога
1 яйцо
2 ст. л. муки
6 перезрелых бананов

Приготовление:

Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 С до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4–6 порций.
Читать полностью

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.

И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира.
Читать полностью

Однажды ты спросишь, что я люблю больше: тебя или жрать. И я не отвечу, потому что …омномномном