Эффективная программа бега с четкими интервалами!
Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
— Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.
Читать полностью
Как убрать галифе?
Упражнение 1.
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.
Читать полностью
руководство для людей, которые хотят вытащить меня из депрессии
У ля ля
Напитки для похудения
Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.
Читать полностью
фу
Куриная грудка, запеченная в сметане
на 100 грамм — 72.55 ккал Б/Ж/У — 10.6/1.81/3.71
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 Штука
Помидор — 2-3 Штук
Луковица — 1 Штука
Сметана — 100 Грамм
Чеснок — 1-2 Зубчиков
Горчица — 1 Чайная ложка
Читать полностью
Если в твоем классе не было жирной девочки, которая ни с кем не общалась, задумайся..
Покупай правильные игрушки
