В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Куриная грудка, запеченная в сметане

на 100 грамм — 72.55 ккал Б/Ж/У — 10.6/1.81/3.71

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 Штука
Помидор — 2-3 Штук
Луковица — 1 Штука
Сметана — 100 Грамм
Чеснок — 1-2 Зубчиков
Горчица — 1 Чайная ложка
Сок лимона — 1 Чайная ложка
Соль — 1 Щепотка
Паприка — 1 Щепотка
Черный перец — 1 Щепотка
Сушеные травы — 1 Щепотка
Специи для курицы — 1 Щепотка
Мед — 1 Чайная ложка (по желанию)
Спаржа — 200 Грамм (по желанию)

Приготовление:
1. Необыкновенный вкус блюду придает, конечно же, соус. Для его приготовления необходимо соединить сметану со щепоткой соли, паприки и черного перца. Добавить по ложке горчицы и лимонного сока, а также немного меда (он придаст особый вкус и цвет грудке). Чеснок очистить и выдавить через пресс. Всыпать любимые специи для курицы, а также сушеные травы по вкусу. Все тщательно перемешать.
2. В данном варианте рецепт приготовления куриной грудки, запеченной в сметане, рассчитан на грудку на кости, однако можно использовать и филе. Грудку вымыть и просушить, сделать небольшие надрезы сверху. Обильно смазать соусом со всех сторон и отложить на некоторое время, чтобы она пропиталась маринадом.
3. Если время позволяет, можно оставить курицу в маринаде и на 2, и на 4 часа. Однако необходимый минимум — это около 30 минут. Это время можно посвятить овощам. Луковицу очистить и нарезать кольцами.
4. Вымыть помидоры и нарезать кольцами.
5. Грудку выложить на фольгу. Сверху разложить лук, прижимая к курице.
6. Таким же образом разложить помидоры. При желании овощи можно слегка присолить. Куриная грудка, запеченная в сметане в домашних условиях также отлично сочетается с болгарским перцем, спаржей и баклажанами.
7. Теперь фольгу можно плотно завернуть и отправить курочку в разогретую духовку на 1 час. Затем фольгу необходимо раскрыть и немного подрумянить грудку.

Приятного аппетита!