В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Аминь.

Греческий салат в лаваше

на 100 гр готового продукта — 96.12

помидоры — 4 шт.
огурцы — 4 шт.
чеснок — 2 зубчика
маслины без косточек — 200 г
сыр фета — 200 г
салат-латук — 1 кочан
тонкий лаваш — 2 шт.
оливковое масло
Читать полностью

Ставь

Диета — стройное тело за 10 дней.

Рацион диеты :
1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).

3 день ешьте только творог.

4 день – вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.
Читать полностью

5 вариантов вкусного чая!

Чашка ароматного горячего чая — необходима, а вот каким будет этот чай – каждый выбирает по вкусу.

1. Имбирный чай.

Чай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он возвращает ясность мысли и, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда и творческих профессий.
Читать полностью

Ням-ням девочки

ТРЕНИРОВКА:

Самостоятельная разминка
1. Скручивание в «бабочке» — 20
2. Боковые скручивания — 20 на каждую сторону
3. Подъем таза, ноги прямые — 20
4. Скручивание к одной ноге — 20 ноги поочередно
5. Планка — 1 минута
3 круга

Начни прямо сейчас!☝

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ.

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
Читать полностью

Гимнтастика.

1. Антицеллюлит спереди

Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно.
Читать полностью