В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Польза продуктов

Качаем попу правильно!
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
Читать полностью

Овсяный пирог с бананами и черникой

• 100 гр — 120 Ккал •

Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Читать полностью

Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный! И запомни — нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.
Читать полностью

Проблемные зоны ! Как с ними бороться!?

Бедра
Если тебя не устраивают места на внутренней стороне бедер, подтяни большую, среднюю и малую ягодичные мышцы:
1. Лежа на левом боку, поднимай прямую правую ногу. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.
Читать полностью

Рафаэлло из творога

Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:

200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля

Способ приготовления:

Очень вкусная имитация конфеток «Raffaelo».
Читать полностью

Сбрасываем три килограмма за три дня.

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три дня.

За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора. Итак, наше меню на три дня:
Читать полностью

Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз.

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.

Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Читать полностью

САМОЕ ВРЕМЯ ПЛАВАТЬ!

И вот почему:
— В воде снижается статическое напряжение, снимается нагрузка на суставы – они отдыхают, при этом работают практически все мышцы: их задача удерживаться на плаву;
— Происходит равномерное распределение физической нагрузки по всему телу;
Читать полностью

всем приятного аппетита