В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Довести девушку до слез, наверное, каждому по силам. А вот сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут только единицы. ☝

Комплекс упражнений для пресса!

Делаем по 10 повторений на каждое упражнение:
1. Скручивания
2. Велосипед
3. Скручивания в стороны
4. Обратные скручивания
5. Скручивания с поднятыми ногами
6. Скручивания с вытянутыми руками
Читать полностью

Хочешь шикарную попу и стройные ноги?
15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат

🔹 Бежим на месте — 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
🔹 Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Читать полностью

ДИЕТА 3 ДНЯ — 5 КГ 🍭
✔ 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
✔ 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
✔ 15.00 — Рыба с овощами
✔ 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
✔ 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

))

Тело — единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

От растяжек и обвисшей кожи поможет «волшебное масло»

Результат — ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
Читать полностью

Очень хочется, чтоб в Новом году люди, наконец-то, научились слышать друг-друга, избавились от ненужных ссор и споров, а на лицах чаще сияла улыбка, а не озлобленность ❄

Как приготовить напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Читать полностью

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
Читать полностью