Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 18-12-2016
Хочешь шикарную попу и стройные ноги?
15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат
🔹 Бежим на месте — 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
🔹 Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз.
