В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЕСТЬ БЕЛКИ?

Здоровое функционирование организма невозможно без достаточного количества питательных веществ. Особую роль среди них играют белки, ведь именно они являются главным строительным и питательным материалом.

Ограниченное потребление белка грозит ухудшениями здоровья — частыми простудами, вялыми мышцами, плохой кожей и волосами. Но это не означает, что, съедая ежедневно десяток яиц, организм заработает, как по часам.
Читать полностью

К морю бы сейчас махнуть — в волны попу окунуть!

Знакомо?

КАК ДОБИТЬСЯ ГИБКОСТИ?

Получив однажды на уроке физкультуры «тройку» за растяжку, многие опускают руки и записывают себя в ряды людей с «деревянным» телом. Если в детстве вы не дотягивались до носочков, совсем не значит, что вы никогда не сможете это сделать. Вряд ли ваш школьный учитель владел всеми современными знаниями и методиками, помогающими развивать гибкость.
Читать полностью

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплые штаны и залезть под одеяло на часа 1,5-2
Читать полностью

Правильные решения для здорового ужина.

1. Куриная грудка с морковью и горошком.
2.Индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3 Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. Креветки, брокколи, красная киноа.
5. Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри.
Читать полностью

«Вакуум в животе»

Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
Читать полностью

Шведский омлет😋

Калорийность на 100 г: 138.7 ккал
Ж — 5.5 г
Б —12.3 г
У — 12.7 г

Ингредиенты:

Яйца — 4 шт.
Яичные белки — 4 шт.
Тертый сыр — 1/4 стакана
Шпината — 100 г
Листовая капуста — 100 г
Белая луковица (тонко нарезанная) — 1 шт.
Читать полностью

Избавляемся от сутулости:

1. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
Читать полностью

ОТЧЕГО БОЛИТ ЖИВОТ?

Боль в области живота – частое и достаточно распространенное явление. Дискомфорт в этой зоне может указывать на наличие совершенно разных проблем со здоровьем – как незначительных, так и тех, которые требуют срочного лечения. Знания о том, почему болит низ живота, живот болит слева и т.д. могут оказаться спасением не только для Вас, но и Ваших близких. В статье мы расскажем о причинах появления 5 видов боли в животе.
Читать полностью