Лучшие упражнения для девушек!!!
Выполняйте по 3 подхода 15-20 раз.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16-20 раз, поменять ноги.
Читать полностью
Пора прощаться с целлюлитом 👊
Сохраняй себе, чтобы не потерять ✔
🔺 Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
Читать полностью
Творожно-банановый крем
Пищевая ценность: белка 39,8 гр., жира 0,3 гр., углеводов 60,9 гр.
Энергетическая ценность: 394,5 ккал
На 100 грамм: белка 7,2 гр., жира 0,05 гр., углеводов 11 гр., 71,7 ккал
Ингредиенты:
1) Творог 0% 200 гр.,белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
Читать полностью
Хорошая кардио-тренировка.
Музыка для бега
Подборка кардио-тренировок!
Скоро лето!
Делаем красивую подкаченную без целлюлита попу, не ленимся!
Упражнения для ножек
Отговорки о том, что у тебя не хватает времени на спортзал больше не пройдут!
Добавляй себе нашу видеоподборку и тренируйся вместе с нами!
