В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Эффективные жиросжигающие упражнения!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Чиним осанку! Забирай на стенку!

Тренироваться дома легко и просто, стоит только захотеть!
Начнем 10-ти дневный комплекс на похудение в домашних условиях.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Многие мужчины говорят, что девушка должна быть стройная как лань. Внимание! Средняя самка лани весит 120 кг..😜

Ты — то, что ты ешь. Я не хочу быть курицей, овцой, свиньей, коровой и овощем. Я хочу быть конфеткой! 😉

Если хочется чего-то, значит это — …

РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА

Продолжительность — 14 дней.
Потери в весе — до 20 кг.
Сложность — 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация — 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения — оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду — питьевую или минеральную.
Читать полностью

ДЕЛАЕМ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ

Зарядка, утро.

🔹 Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
🔹 Основная часть:
40 раз пресс
60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
Читать полностью

Продукты для набора мышечной массы.

А)ГОВЯДИНА
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.

B)ПАСТА
Читать полностью

ПП-рацион на 3 дня от Workout🐯
1200-1500 ккал

День 1:

Завтрак:

• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Читать полностью