Упражнения для шикарного тела!)
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Банановые оладьи
Ингредиенты:
бананы — 300 г
молоко — 60 мл
овсяная мука — 100 г
соль — по вкусу
половина яйца — 25 г
растительное масло — 30 г
Приготовление:
1. В блендере взбить яйцо и соль.
2. Добавить порезанные бананы, тоже взбить.
Читать полностью
Самые полезные сочетания
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Читать полностью
ДИЕТА ДНЯ!
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! 🙂
5-8 кг
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
Читать полностью
Домашние тренировочки с тренером Тэмили Уэбб.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
ЧТО ТАКОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ И КАК ОНО ПРОИСХОДИТ
Зачастую все употребляют это слово — «жиросжигание», но мало кто знает, как этот процесс происходит. Попробуем разобраться.
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Читать полностью
ПРИВОДИМ СЕБЯ В ФОРМУ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Эффективно! Объемы уйдут быстро, если делать каждый день как написано!
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами — не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
Читать полностью
ПЕЙ И ХУДЕЙ
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Читать полностью
Смузи из хурмы😋
Ингредиенты:
Апельсин — 1 шт.
Хурма — 3 шт.
Корень имбиря — 2 см
Корица — 0,5 ч. л.
Вода — 0,5 ст.
Приготовление:
1. Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками.
2. Апельсин очистите от шкурки.
Читать полностью
Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок.
