Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
6 элементарных упражнений для упругих ягодиц
Хочешь чтобы твои ягодицы были упругими и сексуальными? Эта техника поможет тебе добиться хороших результатов!
Выполняй каждое упражнение по 4-8 раз, в 2 подхода.
1.Присядь, широко расставив ноги. Приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, включая мышцы ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
Читать полностью
Прокачаем ягодицы!
Каждое упражнение в 2 подхода.
🍓Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.
Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против.
Повтори с другой ногой.
🍓Ляг на спину, колени согнуты.
Читать полностью
Уютно и тепло❄
Ностальгия….
В этом году письмо буду писать Снегурочке… Она, как женщина, должна меня понять!
Последовательная йога для тех, кто много сидит.
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
Читать полностью
Упражнение для спины!
3 по 15 — 3 раза в неделю и ваша осанка будет красивая! И попа кстати тоже)
Лето почти закончилось, а ты все еще не сбросила свои лишние килограммы?
Тогда быстрей включай нашу видео подборочку и занимайся. Время еще есть!
Забирай себе на стеночку, чтобы всегда помнить о тренировке!
Бананово-ягодное мороженое🍧
Ингредиенты:
Замороженные бананы —2 шт.
Грецкие орехи — 2 ст. л.
Корица — четверть 1 ст. л.
Ваниль — по вкусу
Мак — 1 ч. л.
Какао — 2 ст. л.
Ягоды (свежие или замороженные) — по вусу
Читать полностью
