ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ👍
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
Читать полностью
Спасительная диета
Спасительная диета — одна из составляющих успеха. Вся неделю рекомендуется заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами. Тогда результат несомненно приведет вас в восторг.
Понедельник
Поставьте будильник минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели сделайте легкую «пробуждающую» гимнастику:
Читать полностью
Есть люди уютные, как дом. Обнимаешь их и понимаешь: я дома.
Жиросжигающие тренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Лучшие кардиотренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Качаем попу
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Делаем ягодицы шикарными!!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
Читать полностью
Мы ругаемся с сестрёнками или братиками, кричим на них, обвиняем во всем. А чуть что с ними случится — жизнь за них отдадим. Без братьев и сестёр наша жизнь была бы скучной.
Даже если ты — девушка)
