🍖
0
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-12-2015
🍖
Выпады
0
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-12-2015
Выпады
Выпады – это мощнейшее упражнение для ягодиц, оно реально целенаправленно бомбит именно эту область и придает им отчетливую форму шара, посему выпады актуальны.
Так же в работу активно включается БИЦЕПС БЕДРА.
И ещё один БОНУС, помимо всего прочего в работу активно включается и КВАДРИЦЕПС (передняя часть бедра).. ЯГОДИЦЫ, БИЦЕПС БЕДРА, ещё и КВАДРИЦЕПС…
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-12-2015
РУЛЕТ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
На 100 грамм Б/ Ж/ У/ Ккал 10,3/ 3,1/ 21/ 152
Для приготовления потребуются:
— 4 больших пучка зелени (200г)
— 2 зубчика чеснока
— 2 баночки йогурта(я обошелся 1% кефиром)
— 450г обезжиренного творога
— соль
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-12-2015
Сжигание жира. Тренировочная программа: круговой метод
Так как этот метод является высокоинтенсивным методом тренировки, его обычно применяют для сжигания лишних калорий в период работы на рельеф. Такая программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Переходите от одного упражнения к следующему с 15-20 секундными паузами между ними. Между кругами вам необходимы как минимум 5- минутные перерывы. Веса следует устанавливать несколько меньше обычного, чтобы избежать травм и перетренированности. Начните с двух циклов и постепенно увеличивайте до 5.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-12-2015
А я-то, наивная, думала, что не родился еще тот человек, который сможет мной командовать… Зря… Оказывается, я родила его САМА!
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-12-2015
Фитнес. Худеем с помощью танца
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-12-2015
Упражнения для ваших аппетитных ягодиц
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-12-2015
ПРИВОДИМ СЕБЯ В ФОРМУ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Эффективно! Объемы уйдут быстро, если делать каждый день как написано!
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-12-2015
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-12-2015
Растягиваем тело!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!