В красивом телекрасивый и здоровый дух!

«ПЛАНКА»: ПРОГРАММА САМОГО УНИВЕРСАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Добавь себе ✏

Редкие записи видео-уроков практики Хатха-Йоги С Антоном Ивановым (полная версия). Просто невероятный компекс сделанный полностью для начинающих! Потрясающая легкость в теле уже через несколько дней занятий )

Добавляйте себе, чтобы не потерять!

Читать полностью

Алкоголь после 23.00 продавать запретили? Молодцы! Теперь еще торты продавать после 18.00 запретите, пожалуйста!

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
Читать полностью

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день!

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры.
Читать полностью

Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью

Диетическое меню на неделю. Добавляй себе и питайся правильно! 🙂

Понедельник (1100 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
Читать полностью

КАКИМ ПРОДУКТАМ ПРОТИВОПОКАЗАН ХОЛОДИЛЬНИК?

1.Хлеб. Как ни странно, хлебу не место в холодильнике.

Возможно, там он дольше сохранит свежесть, но из-за высокой влажности быстро заплесневеет и впитает запахи других продуктов, хранящихся в холодильнике.
Читать полностью

ПАРАДОКС ДРЯБЛОЙ ПОПЫ

Если ты не хочешь попу как у Кати Усмановой- это моветон. Ну хорошо… еще подойдет попа Натальи Мело и Аманды Латона.

В любом случае, жалоба одна- я приседаю, а она не растет. Я выпады делаю, а она не растет. Я тут умираю на гиперэкстензии, а ПОПА НЕ РАСТЕТ!
Читать полностью

Оладьи из цветной капусты

Ингредиенты:
Капуста цветная — 300 г
Соль по вкусу
Масло растительное — 2 ст. л.
Мука — 2 ст. л.
Перец по вкусу
Сухари панировочные — 3 ст. л.

Приготовление:
1. Разделяем капусту на веточки и отвариваем. Сливаем воду из кастрюли. Взбиваем капусту миксером или блендером до кашеобразной консистенции. Добавляем муку, соль и перец. Тщательно перемешиваем.
Читать полностью