ШИКАРНОЕ ТЕЛО!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Читать полностью
Как выбрать свой вид йоги?!
Сегодня йога центры предлагают большое разнообразие стилей и методов практики йоги. Новичку бывает сложно разобраться и определить тот стиль, который подходит именно ему. Конечно, всегда можно походить на разные стили и определить в процессе практики свои предпочтения. Этим советом не стоит пренебрегать. Однако недостаток времени и страх по поводу того, что может что-то не получится на первом занятии, и другие причины могут помешать посетить разнообразные практики йоги. Поэтому рекомендуем предварительно ознакомиться с основными стилями и методами йоги и определить, какие из них вам наиболее близки по характеру.
Читать полностью
Программа эффективных упражнений для похудения ног
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:
1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;
Читать полностью
ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАЖОРА??? 🍟🍡🍹🍢🍝🍔🍕🍪🍧🍪
Выходные — опасное время для многих худеющих… Семейные ужины/обеды, походы в кафе и рестораны, да и просто нахождение дома и подъедание всего, что «завалялось» на полках и в холодильнике. Меня часто спрашивают ЧТО ДЕЛАТЬ??? КАКУЮ СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ??? ЧТО ЕСТЬ??? и КАК ТЕПЕРЬ ЖИТЬ??? 😂 Отвечу просто! Если вы наелись вдруг, то первое что делать НЕ НАДО:
Читать полностью
5 минут для Вашего тела!
1. Универсальная нагрузка (работают мышцы всего тела)
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и удерживайте их над головой. Нагните корпус и примите положение для отжиманий от пола с упором на гантели и мыски стоп. Притяните правое колено к правому локтю, затем повторите то же самое с левой стороны. Прыжком поставьте ступни к ладоням, быстро встаньте, поднимите руки над головой и повторите упражнение.
Читать полностью
Столовый набор для тех кто на диете🍴🍴🍴
НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
…………………………………………………………
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Читать полностью
Шоколадный чизкейк для сладкоежек
БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7
Ккал на 100 гр: 110
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г;
Молоко 1% жирности — 100 г;
Мед пчелиный — 20 г;
Желатин пищевой — 15 г;
Какао-порошок — 50 г;
Способ приготовления:
Читать полностью
Круто…
Шоколадное пирожное в кружке за 10 минут.
Яйцо-1 шт
Сухое обезжиренное молоко, в простонародье «СОМ»- 3 стол. ложки
Разрыхлитель теста — 1/2 чайн. ложки
Обычное молоко — 2 стол. ложки
Ванилин — щепотка
сахарозаменитель — по вкусу.
Обезжиренный порошок какао — 1 чайн. ложка.
Читать полностью
