Первые шаги к здоровому образу жизни
Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.
Прогулка вместо непродолжительной поездки.
Читать полностью
Такие понедельники мы любим:)
Оладьи из капусты
На 100г 98,43 ккал
250 г белокочанной капусты
1 яйцо
2 ст.л. манки
1 ст.л. муки
соль
Капусту натереть на терке или измельчить блендером.
Смешать с яйцом, посолить, добавить муку и манку.
Тщательно перемешать.
Читать полностью
А эта тренировка поможет согреться с самого утра)
Имбирные пирожки к кофе на завтрак)
Взбиваем миксером 1 белок (в пену), потом туда добавляем 125 г мягкого творога, 50 г овсяной муки (можно смолоть овсяную крупу/хлопья в кофемолке), 1 ч.л. молотого имбиря, 5-10 г изюма, чуть корицы, соду на кончике чайной ложки гашеную лимонным соком — все это перемешиваем. Выпекаем в духовке на пергаменте при небольшой температуре, примерно минут 20.
Читать полностью
Вот и наша утренняя тренировка на сегодня)
Как не прерывать беговые тренировки зимой
Короткий световой день и температура ниже нуля – не повод впадать в зимнюю спячку и отказаться от полюбившихся летом пробежек. Занятия на улице поздней осенью и зимой помогут избежать традиционной для этого времени года депрессии, зарядят энергией и позволят остаться в хорошей форме.
Читать полностью
кто нибудь хочет на гречнево-кефирную диету?:)))
А что его удивляет?!))))
Упражнения для увеличения груди:
Разминка
Каждую тренировку следует начинать с разминки для разогрева мышц и подготовки их к физической нагрузке. Махи руками и ногами, наклоны, приседания, прыжки и бег на месте, а также танцы составят вам хорошую разминку.
Читать полностью
