В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для стройных ног.

● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.
Читать полностью

halloween

Самый простой путь для достижения успеха — перестать искать легкий путь.

Хорошо быть худой и счастливой.
И плохо быть толстой и несчастной.
И уж совсем никуда не годится, когда ты из худой и счастливой вдруг превращаешься в толстую и несчастную.

Послеродовая диета

При помощи этой диеты ее автор Лесли Эш быстро восстановила форму после рождения своего сына. Получая ежедневно 1200 калорий (если не кормите грудью), Вы приведете вес в норму в недельный срок. Помните: матери, кормящие грудью, должны получать не менее 2000 калорий в день. Общие правила — помимо обычной ежедневной нормы напитков можете каждый день выпивать по бокалу сухого вина.
Читать полностью

Бразильская диета

Диета рассчитана на 14 дней. Восьмой день повторяет первый, и так далее. За две недели есть вероятность потерять до 5 килограммов, но мнения диетологов расходятся – диета богата белком и имеет множество противопоказаний, а так же основана на яйцах, что будет не по нраву тем, кто их не любит. Меню для худеющих по бразильской диете: 1, 2 день: три отварных яйца, три яблока, три чашки кофе разделить на три приёма. 3 день: завтрак – 2 отварных яйца, кофе. Обед – отварное мясо (птица или нежирная говядина), зелень (шпинат, листья салата), ужин –одно отварное яйцо, зелень4 день: завтрак – одно отварное яйцо; обед – отварная или запечённая рыба, помидор, ужин — 2 отварных яйца, чашка кофе без сахара и сливок.5 день: завтрак — одно отварное яйцо, чашка кофе; обед — два яйца, помидор; вечером — рыба, отварная или запечённая, овощной салат с лимонным соком.6 день: утром — одно яйцо, чашка кофе; обед — кусок отварного нежирного мяса (мясо птицы, говядина), салат из огурца; ужин – запечённое мясо птицы, салат из помидора и зелени, чашка кофе.7 день: завтрак — одно яйцо, чашка кофе; обед – запеченное мясо птицы, салат из овощей; ужин – запечённое мясо птицы, запечённые или свежие яблоки, чашка кофе.
Читать полностью

Употребляйте жирные киcлоты омега-3 по максимуму

Согласно научному заседанию американской ассоциации по болезням сердца (2009), если вы употребляете рыбу в жареном, солёном или сушёном виде, вы получаете жирные кислоты омега-3 в недостаточном количестве. Лучший способ сохранить незаменимые жирные кислоты в рыбе – жарить её на открытом огне или запекать. Вы так же можете получать необходимое количесво жиров омега-3, добавив в свой рацион рыбий жир или льняное семя.
Читать полностью

Немного о психологии цвета.

Успокоить аппетит поможет ароматерапия
Снижает аппетит вдыхание следующих эфирных масел: мяты перечной, пачули, душицы, корицы или ванили. Применяйте в аромалампе эти масла или просто подносите к носу флаконы с маслом, вдыхайте по 4-5 раз.
Также ароматы фруктов тоже заметно снижают чувство голода: апельсин, банан, яблоко, вишня и клубника.
Читать полностью

Спортивные, подтянутые девушки это всегда радует глаз

Читать полностью