ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ
Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Читать полностью
Все равно невозможно нравится всем, так что будь собой.
Овсяное печенье без муки, яиц и масла
Калорийность в 1 шт.: 58 ккал
Ингредиенты:
Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г
Кефир
Яблоки — 2 шт.
Мед — 1/2 ст. л.
Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут.
Читать полностью
Дряблые мышцы рук?
6 эффективных упражнений для каждой девушки.
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Читать полностью
🌸 Идеальный шпагат за несколько дней: 🌸
Обязательно сохрани себе ☝
🔸 Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
Читать полностью
Хорошая диета
8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200 гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
20.00 — стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Читать полностью
Бабушкино растирание
Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах,
тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике. А причиной этому всему — ее
чудодейственная растирка. Воистину, лучшего средства я еще на себе не
испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла,
Читать полностью
Кто со мной на диету? Гречка,бульон, фрукты, 5 дней
20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их
1.Приседания со штангой на плечах — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
2.Жим ногами — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
3.Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) — масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц
Читать полностью
