Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 13-06-2016
🌸 Идеальный шпагат за несколько дней: 🌸
Обязательно сохрани себе ☝
🔸 Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
🔸 Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты.
🔸 Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем.
🔸 Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.
