В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Хочешь красивую попу? Приседай!

Сжигается за час.

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал
Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал
Читать полностью

Привет…всем дорогие….мне 19 лет рост 160 я вешу 87кг помогите мне похудеть…подскажите мне легкую и удобную быструю диету сбросить 20кг…..что бы могла и на работе её держать…..

Мечтаете об идеальном прессе и тонкой талии? Нет времени и сил посещать фитнес? Тогда это для вас — уникальный пояс Ab Belt! Проверено и протестировано! Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает — можете заниматься своими делами, а пояс с 3-мя электронными накладками будет тренировать ваши мышцы брюшного пресса БЕЗ УСИЛИЙ И БОЛИ!
Читать полностью

Нет денег и времени на фитнес-клубы?

Забудь про лифт и ходи пешком по эскалаторам!

Энергетические затраты при различных видах физической активности:

Бег средней интенсивности …………………………..750 ккал/час
Плавание ……………………………………………….450 ккал/час
Тренировка с подъемом тяжестей ……………………450 ккал/час
Читать полностью

Дневная доза воды

Как существенно увеличить объем груди:
комплекс упражнений.

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Читать полностью

11 вещей, которые не перестают удивлять мужчин

1. ОЧЕНЬ ДЛИННЫЕ НОГТИ.

Они смеются над нашими истериками по поводу сломанного ногтя, выращенного такими трудами и доведенного до совершенства, но при этом тайно восхищаются.

2. ВЫЩИПЫВАНИЕ БРОВЕЙ.
Читать полностью

Ты смогла похудеть !