РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК — КАК ЛЕЧИТЬ?
Спортивные растяжения связок
Частичный разрыв сухожилий — это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике растяжений.
Читать полностью
вообще не фотошоп )
А девочке не холодно.
В мороз идет по городу.
Вещей ей надо мало.
Её ведь греет сало.
люблю зиму.под курткой можно прятать пузо
До и После . Минус 23 кг за 5 мес)
Облегченный крем-суп из шампиньонов
Порций 6
В каждой порции 220 ккал и 11 г жира
Потребуется: 500 г шампиньонов (свежих или замороженных), 1 луковица, 1 морковь, 2 ст. л. сливочного масла, 4 стакана нежирного бульона, 4 ст. л. муки, 2 стакана 10%-ных сливок, соль и перец по вкусу, свежая зелень для украшения.
Читать полностью
Топ-5 упражнений против ненавистных «ляшек»
1. Выпады
2. Отведения ( с весом или без)
3. Глубокие приседания
4. Жим ногами лежа
5. Скакалка
Не забываем делать растяжку:)
Как избавиться от «попиных ушей», галифе, животика?
Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым?
Как добиться выразительных икр?
Как, как!
Гимнастикой надо заниматься!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 — 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 — 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 — 5 см!
Читать полностью
Топ-8 упражнений для плоского живота.
Упражнение 1.
Исходное положение: лежим на боку. Колени немного согнуты, нижняя рука согнута в локте под головой, верхняя вытянута вдоль корпуса. Упражнение выполняется в два приема: отрываем ноги от пола и опускаем в исходное положение.
Читать полностью
А вот так мы иногда кушаем в МакДаке))…все свое ношу с собой называется))
