В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Работай над собой, никто не влюбиться с первого раза в твой богатый внутренний мир.

Упражнения для быстрого уменьшения талии. _sport

Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Читать полностью

Сегодня завтракала наивкуснейшей кашкой))
Рецепт, думаю, всем знаком, но это повод его напомнить))
______________________________
Пшенная каша с тыквой и яблоком

Ингредиенты (на 1 порцию): 100-150 г тыквы, 50 г пшена (в сухом виде), 100 г яблока, молоко или вода (можно пополам), корица, соль (я не солю).
Читать полностью

_recipe
Сладкий суп – необычное, сытное и одновременно легкое блюдо, богатое белком и витаминами. Достоинства сладкого супа с удовольствием оценят даже маленькие гурманы.

Для сладкого супа потребуется: 1 л обезжиренного кефира, 100 г обезжиренного творога, 5 яблок, 1 л отвара из яблок, 2 ст. ложки изюма, щепотка корицы. По желанию можно добавить 1 ст. ложку меда.
Читать полностью

Читать полностью

Для ягодиц — делаем глубокие приседания — 50 раз
Примечание : упражнение выполняйте медленно, задерживайтесь в присяде на 3 секунды

Исследователи установили, что завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Диетологи рекомендуют на завтрак есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Разрешается также употреблять творог, но не в больших количествах.
Читать полностью

Для подтянутого живота и исчезновения боков —
делаем упражнение » планка » — 25 раз на каждую сторону. по 3 подхода