8 самых полезных напитков
Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко
Читать полностью
Прокачиваем пресс
Каждое упражнение делаем 15-20 раз
ВАЖНО : упражнения выполняются медленно, чтобы чувствовалась работа мышц пресса
Кровью и потом: Анаболики
ДВАДЦАТЬ ДВЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ
1) Короткие ноги визуально удлиняют туфли бежевого цвета и коротенькая юбка.
2) Полноту бедер скроют брюки или джинсы прямого покроя.
3) Если у вас тонкая талия, но широкие бедра, то для вас будут идеальны джинсы клеш и пояс на талии.
Читать полностью
Тренеруем ягодицы и мышцы ног
Каждое упражнение делаем по 15-20 раз
Поехали, можно пить воду.
