В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для ножек, бедер и упругой попы делаем 4 подхода по 20 раз)

Читать полностью

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СОКИ. ЧТО С ЧЕМ МЕШАТЬ?

1. Морковь + Имбирь + Яблоко — Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

2. Яблоко + Огурец + Сельдерей — Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.
Читать полностью

Комплекс для ног, бедер и ягодиц. _sport

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
Читать полностью

Лимонные батончики-мюсли
1 шт (50 г) 165 ккал
Состав на 7-8 шт:
курага 100г
половина лимона
3 ст.л. меда
грецкий орех 40г
миндаль 40г
геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40г)
Приготовление:
1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере)
Читать полностью

:В

Мороженое из зеленого чая. Иногда можно побаловать себя 😉

Ингредиенты для мороженого из зеленого чая:
— 1 литр молока
— 5 чайных ложек зеленого чая
— 7 столовых ложек сахара
— 1/2 банки сгущеного молока (если не боитесь слегка побаловать себя)
Читать полностью