В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Первомайская цыпа.

Супер-еда против ультрафиолета! Солнцезащитное меню

1. Миндаль
Миндаль богат витамином Е, который не дает ультрафиолету проникнуть в кожу и повредить ее клетки.
Употребляйте 76 г миндаля в день.

2. Морковь
Морковь – источник витамина А, который уничтожает свободные радикалы, образующиеся под действием ультрафиолета, и тем самым снижает риск развития рака кожи.
Читать полностью

Комплекс для пресса, ног и ягодиц. _sport

Начальное положение — сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях.

Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов — сперва по часовой стрелке, затем против.
Читать полностью

Читать полностью

Доброе утро))
Всех с Первомаем!!!))

Читать полностью