СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
(до минус 11 кг за месяц!)
По утрам в течение месяца, чтобы увидеть результат, вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Читать полностью
Вишневый фитнес-торт
🔸на 100грамм — 64.67 ккал🔸Б/Ж/У — 6.01/1.44/6.97🔸
Ингредиенты:
Натуральный йогурт – 600 г
Молоко 1% – 600 мл
Вишня – 250 г
Желатин – 60 г
Лимонный сок — 2 ст.л
Какао – 40 г
Сок вишневый без сахара — 150 мл
Читать полностью
ОБЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
(по материалам Пособия NEDA для тренеров)
Внимание! Наличие признака/признаков у человека не позволяет диагностировать расстройство, а лишь обращает на себя внимание и, возможно, требует консультации со специалистом в области расстройств питания.
Читать полностью
🔹 Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🔹
🔸 на 100 грамм-42 ккал🔸 белки-4 🔸 жиры-0 🔸 углеводы-5 🔸
Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу 👍🍓
Читать полностью
Убираем жир с низа живота в самый короткий срок.
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Читать полностью
Шампиньоны по‑гречески — самый вкусный гарнир.
🔸на 100грамм — 65.53 ккал🔸Б/Ж/У — 2.04/6.1/1🔸
Ингредиенты:
Шампиньоны — 450 г
Сок лимона — 1/3 ст
Зелень — 2 ст. л
Лук зеленый — 2 ст. л
Специи — по вкусу (у нас петрушка, сельдерей, фенхель, тмин и кориандр)
Читать полностью
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
Читать полностью
Упражнение для спины
3 серии по 15-20 повторений 4 раза в неделю и ваша осанка будет красивая. И ягодицы кстати тоже!
