Сделай себе талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
Читать полностью
УГЛЕВОДНАЯ ГИПОТЕЗА ОЖИРЕНИЯ: КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
Девушкам много не надо,
Всего лишь заботливый муж,
Который бы портил помаду,
Но сохранял бы ей тушь.
Интенсивные жиросжигающие тренировки «СУПЕРСЕТ». Идеальные упражнения для тех, у кого не хватает времени на спортзал!
Ну нельзя же нравиться всем подряд, нужно кого-то и раздражать для разнообразия! 😈 😋 😂
Творожная шарлотка
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Творог обезжиренный — 200 г
Яблоко — 2 шт.
Мука кукурузная — 50 г
Ванилин — 30 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Цедра лимона — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Читать полностью
Ты занимаешься не ради кого-то,
Ты занимаешься ради себя, ради своего здоровья.
Помни об этом! ☝
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью
Сладкая радость для фигуры: творожный зефир 🔹
🔸 на 100 грамм — 70.45 ккал 🔸 белки — 13.03🔸 жиры — 0.33🔸 углеводы — 3.91🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г
Желатин — 1 ч. л
Молоко 1% — 100 г
Читать полностью
Иногда я говорю себе «Хватит уже жрать, Света!». И продолжаю жрать, потому что я не Света 😂
