Полезные для похудения женщин продукты:
— Мидии и креветки
— Творог
— Говядина
— Соя
— Гречка
— Стручковая фасоль
— Груши
— Шпинат
— Льняное масло
— Кунжутные семечки
— Куриные и перепелиные яйца
— Рыба
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью
Замечательно при простуде.
Жиросжигающий луковый суп
на 100 г 28.41 ккал Б/Ж/У 1.53/0.1/7.03
6 головок лука
2-3 помидора
маленький качан капусты
сельдерей
2 шт.зеленого перца
специи
морская соль
Порезать все овощи, залить водой (примерно 2,5-3л) и варить 10-15 минут до готовности. За 5 минут до готовности добавить специи.
Читать полностью
Замечательный питательный завтрак.
Cмузи с бананом и овсяными хлопьями
На 100 г 139.51 ккал Б/Ж/У 5.2/2.9/24.86
Ингредиенты на 1 порцию:
1 банан
200 мл кефир(2% жирности)
5 ст.л овсяные хлопья
10 гр листья свежей мяты
Овсяные хлопья насыпать в блендер и измельчить.Добавить мяту,банан и кефир.Взбить.
Читать полностью
Аспириновый скраб.
Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина. Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.
Читать полностью
