В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражения для здоровой спины и красивой осанки

Для здоровья своей спины и правильной осанки регулярно делайте эти несложные упражнения.

ИП – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево — вправо, 3-5 раз в каждую сторону.
Наклоны вперед – назад 3-5 раз.
Читать полностью

Как уменьшить икры?

1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
Читать полностью

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:

— 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Читать полностью