Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 27-02-2014
Упражения для здоровой спины и красивой осанки
Для здоровья своей спины и правильной осанки регулярно делайте эти несложные упражнения.
ИП – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево — вправо, 3-5 раз в каждую сторону.
Наклоны вперед – назад 3-5 раз.
Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса влево — вправо, при этом старайтесь заглянуть себе за спину как можно дальше. Повторите 6-8 раз.
Поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. Сначала прогните спину к полу, затем выгнитесь. Повторите упражнение 6-8 раз.
Затем выполняйте волнообразные движения, начиная с поясницы и продолжая до запястий. Повторите упражнение 6-8 раз.
