В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Читать полностью

КАК СОХРАНИТЬ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.
Читать полностью

Красивая грудь без операций.

Реклама лукавит, когда заявляет, что только одной части женского тела необходим дополнительный объем. Что там ресницы! Желающих превратиться в обладательниц великолепного бюста гораздо больше. Мы расскажем, чего можно добиться с помощью упражнений.
Читать полностью

Альбом «Хочу критики»: выкладываем фото, комментируем.

ВНИМАНИЕ: на фото должна быть видна фигура. Большая просьба высказывать свои мнения вежливо и корректно, а к критике относиться положительно.

)))

ДЕВУШКИ! Упражнения для попы!

1. Присед.
Старайтесь приседать как можно ниже, и выпячивать попу как можно дальше.

2. Выпады.
Следите за углами в коленках. Лучшим вариантом будут перекрестные выпады.

3. Мертвая тяга.
Задействует отлично ягодичные мышцы.
Читать полностью