🔹Питательные батончики с сыром и брокколи🔹
🔸 На 100 гр — 102 ккал 🔸 белки — 9 🔸 жиры -8 🔸 углеводы — 3 🔸
Идеальный перекус, удобно брать с собой!Обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
• Брокколи — 500 г
Читать полностью
Когда я хорошо одета, я чувствую себя более здоровой, сильной и умной.
Программа тренировки пресса из 4 упражнений
Делай больше. Становись лучше. Старайся усерднее.
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
🔹 Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🔹
🔸 на 100 грамм-42 ккал🔸 белки-4 🔸 жиры-0 🔸 углеводы-5 🔸
Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу 👍🍓
Читать полностью
Почему жесткие диеты не работают
Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как он должен выглядеть. В итоге получается матрица, где каждый прием пищи содержит четыре варианта с точным указанием веса в граммах. Эти варианты можно чередовать, менять местами, находить собственные замены, получая бесчисленное количество меню на каждый день.
Читать полностью
«Стиль человека – это голос его души».
Цельнозерновые кексы с бананом и изюмом
🔸на 100грамм — 157.14 ккал🔸Б/Ж/У — 5.49/0.89/31.11🔸
Ингредиенты:
200 г обезжиренного кефира
200-300 г цельнозерновой муки (либо молотых овсяных хлопьев)
2 спелых банана
Читать полностью
Может быть, я еще не добилась своей цели, но я уже на шаг ближе, чем была вчера.
