В красивом телекрасивый и здоровый дух!

))))

Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (Можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)
Читать полностью

Худеем летом: что нужно изменить в рационе.

1. Замени фруктовый смузи на фруктово-овощной смузи. Добавив к фруктам листовую капусту и рисовое молоко, ты сделаешь свой утренний коктейль более питательным и интересным.

2. Замени чашечку кофе со сливками на чашку какао. В нем полно антиоксидантов и магния, который помогает организму усваивать питательные вещества.
Читать полностью

“Комнатные” упражнения от тренера Кэти Перри.

Ниже перечислены варианты завтраков, калорийность которых около 300 калорий. Если вы решили сесть на низкокалорийную диету, возьмите статью на заметку.
Завтрак – 290 к/кал

Булочка из отрубной муки со сливочным маслом
Одно яйцо вкрутую
Пол – чашки фруктов (клубника, грейпфрут, апельсин)
Читать полностью

Что можно есть после 6 вечера?

Многие из нас мучаются вопросом — есть или не есть после 6 вечера? Пусть мы и ставим себе цель не есть после указанного времени, многие не справляются с поставленной задачей. Что же делать, если кушать хочется так, что невозможно заснуть?
Читать полностью

Чесночный лак для укрепления ногтей

— 1-2 свежих зубчика чеснока
— лак для ногтей, лучше прозрачный

Поместите в лак для ногтей на 7-10 дней мелко нарезанный чеснок. Затем просто покройте этим лаком ногти. После такого чесночного лака ваши собственные ногти будут лучше и прочнее накладных.
Читать полностью

Диетическое овсяное печенье с яблоком и ананасом

Калорийность на 100 гр — 130 ккал
Калорийность 1 шт (примерно 45 гр) — 60 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 30 шт):
— овсяные хлопья — 300 гр
— ананас свежий или консервированный — 200 гр
— йогурт фруктовый (у меня Валио яблочный 2,5% жирности) — 550 гр
Читать полностью