В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Худеем летом: что нужно изменить в рационе.

1. Замени фруктовый смузи на фруктово-овощной смузи. Добавив к фруктам листовую капусту и рисовое молоко, ты сделаешь свой утренний коктейль более питательным и интересным.

2. Замени чашечку кофе со сливками на чашку какао. В нем полно антиоксидантов и магния, который помогает организму усваивать питательные вещества.

3. Замени покупной АйсТи на холодный чай домашнего приготовления. Подсласти его медом. Если у тебя на него аллергия, можешь использовать сироп.

4. Замени сладкую газированную воду на обыкновенную, несладкую, с ягодами. К слову, она избавит от потребности в кофе во второй половине дня. Добавь немного лимонного сока и ощути разницу.

5. Замени спортивный напиток на воду с несколькими ломтиками огурца. После тренировки тебе не нужны ни сахар, ни искусственные подсластители. По сути, ты нуждаешься в воде, а огурец уменьшит крепатуру. Чего еще желать?

6. Замени фруктовые соки на зеленые. В них совсем немного сахара. Огурец, сельдерей, зеленые листовые овощи – и немного яблока для вкуса и аромата.