Упражнения для внутренней части бедер
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Читать полностью
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Польза йоги для здоровья
Польза йоги для здоровья весьма обширна – она не только влияет на красоту тела и состояние организма, но и может помочь вам снять напряжение после тяжелого трудового дня, и даже принести чувство благополучия в вашу жизнь. Приведу десятку самых значимых преимуществ и факторов пользы йоги для здоровья.
Читать полностью
Какие продукты занимают вершины хит-парада вредности для организма?
Фастфуд. Меню ресторанов быстрой еды перенасыщены вкусной (вкус и тот идет от ароматизаторов и различных пищевых добавок,то есть ваши вкусовые рецепторы обманывают), но вредной пищей. Куриные котлеты имеют очень много жира. Картошка Фри также содержит множество калорий и забивает организм веществами, откладывающимися в организме. Съев Хот-дог или гамбургер кажется, что вы наелись, но в них нет полезных для организма веществ. Что вы тогда съели?.. Жирный генномодифицированный продукт. Эти продукты увеличивают шанс получить следующие заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и так далее.
Читать полностью
