В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Не менее важное значение имеет соблюдение режима питания. Для больных как минимум необходимо 4-разовое питание, а в случае заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы — 5-6-разовое.

Наиболее оптимальное распределение калорийности суточного рациона питания:
Читать полностью

Я знаю идеального парня. Я знаю его номер. Я знаю, где он живет и в любое время могу ему позвонить и он ответит: «да, доченька».

Чашка бульона поможет похудеть

Автор книги «Диета 1:1:1» Рэния Батейни, утверждает, что чашка бульона, принятая перед основным приемом пищи, снижает ежедневное потребление калорий на 20%.

«Люди, которые выпивают бульон (куриный или овощной) перед основным блюдом, в результате потребляют меньше калорий. Бульон помогает наедаться меньшим количеством пищи и создает полноценное ощущение сытости, так что вы не захотите наедаться», — пишет диетолог. Исследование в Пенсильванском университете доказало, что люди, перед приемом пищи выпивающие бульон, снижают ежедневное потребление калорий на 20%. Вдобавок куриный суп — прекрасный источник белка, жирных кислот, витамина В, железа, кальция, меди, магния, селена. Куриный бульон активно участвует в регулировании обмена веществ, стабилизирует нервную деятельность. Овощной бульон несет в себе множество микроэлементов, и витамином. Важно, чтобы бульон был свежим и нежирным.
Читать полностью

Запомните, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.
Читать полностью

Трёхслойный смузи «Светофор»
Набор продуктов:
киви, манго, клубника, миндальное молоко (или любое другое), мед (по желанию), несладкий греческий йогурт.
Каждый слой взбивается в блендере отдельно. Мед добавляйте по желанию.
Первый слой: киви и молоко
Читать полностью