В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как приготовить питательный завтрак за 5 минут

1. Овсяная каша
Добавьте в овсяные хлопья молоко и разогрейте в микроволновой печи в течение 1-2 минут или приготовьте обычную овсяную кашу, а затем добавьте немного толченых грецких орехов, кусочки ягод и 1 чайную ложку меда.
Читать полностью

Фруктовый завтрак-десерт с йогуртом

Если вы только проснулись, побалуйте себя этим чудом 🙂

Ингредиенты:

Мюсли без сахара или овсяные хлопья — 5-6 ст.л.
Фрукты — 100 г
Йогурт — 200 мл

Приготовление:

1. Мюсли/овсяные хлопья слегка обжарьте
Читать полностью

Как сделать плоский живот.

Округлый женский живот может нравиться мужчинам. Но вам кажется, что вашей фигуре жир на талии и животе совсем не нужен, действуйте по этой программе.

Почему мы толстеем в области живота?
Дисбаланс гормонов — одна из главных причин скопления жира в этой области. Дело в том, что жировые клетки в зоне живота и талии чувствительны к тестостерону, его избыток вызывает появление жировой подушки вокруг талии. Кроме того, при увлечении диетами с низким содержанием жиров у вас может произойти снижение уровня эстрогена, что тоже вызывает скопление лишних килограммов на животе. Соблюдайте диеты, нацеленные на повышение уровня эстрогена и нормализацию тестостерона.
Читать полностью