В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Развиваем гибкость с помощью упражнений.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь, наклони туловище вниз и обхвати локти. Перенеси вес тела на пятки и выпрями ноги. Задержись на 5 долгих глубоких вдохов.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Сделай большой шаг назад правой ногой и отведи носок немного в сторону. Согни левое колено и подними руки. Поверни правое бедро влево, делая упор на носок. Задержись на 5 долгих глубоких вдохов и повтори с другой ногой.
Читать полностью

Какая зона стопы связана с каким органом.

Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
Читать полностью

В баньку тихо, чуть дыша, шлепал тазик не спеша…)))))

Диета для похудения на фруктах, овощах и винограде

Меню диеты:
День 1
Завтрак: мюсли с апельсином, йогуртом и виноградом. (Смешай 1 столовую ложку мюсли, ½ апельсина, 150 грамм йогурта и 100 грамм винограда).
Обед: салат из тыквы и винограда, 100 грамм буженины. (Рецепт салата: смешай 250 грамм жареной тыквы, виноград и листовый салат. К оставшемуся после обжарки маслу добавь овощной бульон, горчицу, уксус и заправь салат.
Читать полностью

Диета — минус 12 кг за 20 дней!

Данная диета – одно из лучших средств для похудения перед долгожданным наступлением лета и его пляжным сезоном. За 20 дней возможно сбросить около 12-15 кг. А чтобы сохранить форму после диеты, при желании можешь перейти на раздельное питание.
Читать полностью

Держитесь подальше от тех людей, которые пытаются уменьшить вашу значимость. Так всегда поступают маленькие люди. А действительно великие внушают вам чувство, что вы тоже можете стать великим.

Сколько дней вы можете обходиться без сна?